MARC状态：审校 文献类型：中文图书 浏览次数：15
- 题名/责任者:
- 一觉到天亮:1分钟睡眠操改善四大失眠问题/(日) 若叶出版社编 赵兆晴译
- 出版发行项:
- 北京:人民邮电出版社,2025.08
- ISBN及定价:
- 978-7-115-65692-6/CNY39.80
- 载体形态项:
- 132页:图 (部分彩图);21cm
- 其它题名:
- 1分钟睡眠操改善四大失眠问题
- 丛编项:
- 健康·家庭·新生活
- 个人次要责任者:
- 赵兆晴 译
- 团体责任者:
- 若叶出版社 编
- 学科主题:
- 睡眠-基本知识
- 中图法分类号:
- R338.6
- 中图法分类号:
- R338.63
- 一般附注:
- 人邮体育
- 提要文摘附注:
- 在现代社会, 失眠问题已经成为一种普遍的现象, 影响着许多人的生活质量。本书正是针对这一问题而编写。本书共7章。第1章首先阐述了缺乏运动是失眠的一个重要原因, 并指出仅通过睡前的简短运动就能有效改善睡眠质量。第2章详细介绍了失眠的四种类型, 并提供了每种类型的应对方案。第3章至第5章根据不同的睡眠障碍, 分别介绍了不同的运动改善方法, 包括1分钟肌肉放松操、1分钟熟睡呼吸法和1分钟安眠伸展操。第6章介绍了通过调整生活习惯改善睡眠的方法。第7章简要介绍了失眠需要就医的情况。
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