MARC状态：审校 文献类型：中文图书 浏览次数：23
- 题名/责任者:
- 高效睡眠法/(日) 角谷亮著 李赞英译
- 出版发行项:
- 北京:北京联合出版公司,2026
- ISBN及定价:
- 978-7-5596-8837-8/CNY59.00
- 载体形态项:
- 14, 289页:图;21cm
- 丛编项:
- 低音产品系列
- 个人责任者:
- 角谷亮 著
- 个人次要责任者:
- 李赞英 译
- 学科主题:
- 睡眠-研究
- 中图法分类号:
- R338.63
- 责任者附注:
- 角谷亮, 日本高级睡眠健康指导师, 日本睡眠学会会员, 日本认知疗法·认知行为疗法学会会员, 日本桑拿学会会员。李赞英, 女, 南昌大学外国语学院日语教师, 主要从事日本社会文化、日语教育研究及翻译, 参与多项省部级课题多项和教材编写, 发表学术论文多篇。
- 提要文摘附注:
- 本书介绍了7种与众不同的睡眠策略, 包括短睡眠策略、舒眠策略、长睡眠策略、两段式睡眠策略、多段式睡眠策略、弹性睡眠策略、团队睡眠策略。其中, 前六种睡眠策略适用于不同睡眠情况的个人, 让我们从陈旧的“八小时睡眠”跳出来, 有机会找到能兼顾精力恢复和活动时间的、适合自己的睡眠方式, 可以在醒后更高效地投入工作和生活; 后一种则适用于管理者, 可以对团队所有人的睡眠方式进行优化, 提高整个团队的工作效率。书中对每一种睡眠策略做到了全面细致的讲述, 从基础知识到效果, 从事前准备到实践, 从案例到注意事项, 极具实操性。对有睡眠障碍的人来说, 可以根据书中详细具体的步骤, 一步步进行调整尝试, 对总是因为睡眠不好而精力不足的职场人士来说, 非常有必要枕边常备。
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