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- 题名/责任者:
- 高质量睡眠法:the new science-based solutions for sleeping through the night/(美) 拉斐尔·佩拉约著 杨清波译
- 出版发行项:
- 北京:中信出版社,2022.2
- ISBN及定价:
- 978-7-5217-3673-1/CNY59.00
- 载体形态项:
- x, 170页;21cm
- 个人责任者:
- 佩拉约 (Pelayo, Rafael) 著
- 个人次要责任者:
- 杨清波 译
- 学科主题:
- 睡眠-普及读物
- 中图法分类号:
- R338.63-49
- 中图法分类号:
- R338
- 提要文摘附注:
- 本书作者拉斐尔·佩拉约博士是斯坦福大学医学院的睡眠教授和睡眠障碍治疗专家，他基于数十年的深入研究，为我们提供了全方位的科学睡眠法则。他介绍了睡眠的生物学原理，为我们逐一解决了生活中出现的各种睡眠障碍，如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停等。他建议我们应该改变现有的生活方式，创造更有利的睡眠环境（如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等），必要时去看睡眠治疗专家，通过安全可行的方式（如十分钟锻炼、冥想等）、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。这本书几乎囊括了所有关于睡眠的问题，也给出了具体可行的方案，帮助我们拥有更高的睡眠质量，养成更好的睡眠习惯，帮助我们睡得更好、精神焕发，拥有健康高效的生活。
- 使用对象附注:
- 大众读者。
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