MARC状态：审校 文献类型：中文图书 浏览次数：25
- 题名/责任者:
- 我比焦虑更强大:拯救各种情绪崩溃/(美) 劳伦·伍兹著 刘元译
- 出版发行项:
- 北京:中国人民大学出版社,2022.1
- ISBN及定价:
- 978-7-300-30005-4/CNY55.00
- 载体形态项:
- 160页:图;21cm
- 其它题名:
- 拯救各种情绪崩溃
- 丛编项:
- 治愈系心理学系列
- 个人责任者:
- 伍兹 (Woods, Lauren ) 著
- 个人次要责任者:
- 刘元 译
- 学科主题:
- 情绪-自我控制-通俗读物
- 中图法分类号:
- B842.6-49
- 出版发行附注:
- 本书由Mango Publishing通过大苹果公司授权
- 提要文摘附注:
- 当你焦虑且不知道原因时：当下可以通过健康的分心，如数颜色、玩游戏、写东西或画画来缓解，但过后要试着去了解是什么导致了焦虑或惊恐发作。当你感到快要崩溃时：停下正在做的事，停止工作、交谈、写作；你可以拿出一张纸，在五分钟内写下所有你想到的事情——从午餐想吃什么，到明天要做什么。这是清空大脑快的做法。当你忙得不可开交时：列一个一周任务清单，把任务分散到每一天，化整为零，把大任务分解成小任务，各个击破。当你因工作而倍感压力时：要意识到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜欢又能提升自己的事情，比如学习一项新技能、和朋友见见面。这些看似解决不了你的工作烦恼，但却能为你提供能量和激情。
- 使用对象附注:
- 大众读者
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