MARC状态：审校 文献类型：中文图书 浏览次数：24
- 题名/责任者:
- 秒睡:随时随地睡的幸福方法/赵小明著
- 出版发行项:
- 北京:中国人民大学出版社,2022.1
- ISBN及定价:
- 978-7-300-30092-4/CNY55.00
- 载体形态项:
- 164页:图;21cm
- 并列正题名:
- Better sleep, better you:how to get a good night's sleep for a better life
- 其它题名:
- 随时随地睡的幸福方法
- 丛编项:
- 极致应用心理学系列
- 个人责任者:
- 赵小明 著
- 学科主题:
- 睡眠-基本知识
- 中图法分类号:
- R338.63
- 中图法分类号:
- R338
- 提要文摘附注:
- 知名心理专家赵小明将心理学理论和治疗方法与睡眠研究相结合，在本书中倾囊相授其独创的一套系统睡眠训练方法，帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关，重获婴儿般的睡眠力。除了介绍关于失眠和睡眠障碍的核心知识以及背后的深层心理原因，本书将带领你通过30多个助眠练习，掌握以下7大睡眠技巧：注意力助眠、重塑信念助眠、音乐治疗助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行为运动助眠、仪式化助眠。随时随地，想睡就睡，与焦虑失眠、精疲力竭的人生彻底说再见吧！
- 使用对象附注:
- 大众读者。
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