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• 200 1_ |a 高效睡眠法 |A gao xiao shui mian fa |f (日) 角谷亮著 |g 李赞英译

• 210 __ |a 北京 |c 北京联合出版公司 |d 2026

• 215 __ |a 14, 289页 |c 图 |d 21cm

• 225 2_ |a 低音产品系列 |A di yin chan pin xi lie

• 314 __ |a 角谷亮, 日本高级睡眠健康指导师, 日本睡眠学会会员, 日本认知疗法·认知行为疗法学会会员, 日本桑拿学会会员。李赞英, 女, 南昌大学外国语学院日语教师, 主要从事日本社会文化、日语教育研究及翻译, 参与多项省部级课题多项和教材编写, 发表学术论文多篇。

• 330 __ |a 本书介绍了7种与众不同的睡眠策略, 包括短睡眠策略、舒眠策略、长睡眠策略、两段式睡眠策略、多段式睡眠策略、弹性睡眠策略、团队睡眠策略。其中, 前六种睡眠策略适用于不同睡眠情况的个人, 让我们从陈旧的“八小时睡眠”跳出来, 有机会找到能兼顾精力恢复和活动时间的、适合自己的睡眠方式, 可以在醒后更高效地投入工作和生活; 后一种则适用于管理者, 可以对团队所有人的睡眠方式进行优化, 提高整个团队的工作效率。书中对每一种睡眠策略做到了全面细致的讲述, 从基础知识到效果, 从事前准备到实践, 从案例到注意事项, 极具实操性。对有睡眠障碍的人来说, 可以根据书中详细具体的步骤, 一步步进行调整尝试, 对总是因为睡眠不好而精力不足的职场人士来说, 非常有必要枕边常备。

• 410 _0 |1 2001 |a 低音产品系列

• 606 0_ |a 睡眠 |A shui mian |x 研究

• 690 __ |a R338.63 |v 5

• 701 _0 |a 角谷亮 |A jiao gu liang |4 著

• 702 _0 |a 李赞英 |A li zan ying |4 译

• 801 _0 |a CN |b 湖北三新 |c 20260311

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