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• 200 1_ |a 拉伸全书 |A La Shen Quan Shu |e 上班族必看的肌肉伸展训练图解 |f (日) 石井直方主编 |g (日) 荒川裕志著 |g 王爽威译

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2015

• 215 __ |a 191页 |c 彩图, 肖像 |d 24cm

• 330 __ |a 看到运动员或舞蹈家展现出劈腿、伸展等优美动作的时候，很多人都会羡慕他们的柔美身姿。但是身体僵硬的人模仿他们的伸展动作，不仅得不到预期的效果，甚至会使身体受到伤害。很多身体僵硬的人都不经常运动，或者由于年龄的原因，肌肉和关节周围出现硬化现象。为了帮助读者提高身体的柔韧性，不仅要知道应该练习哪些部位，而且要知道使用哪些正确的方法进行练习。针对这一点，本书着重从“重心训练”、生活中常见的“静态伸展”以及大幅度的“动态伸展”这三个角度来进行介绍。

• 333 __ |a 上班族

• 517 1_ |a 上班族必看的肌肉伸展训练图解 |A Shang Ban Zu Bi Kan De Ji Rou Shen Zhan Xun Lian Tu Jie

• 606 0_ |a 健身运动 |A Jian Shen Yun Dong |j 图解

• 690 __ |a G883-64 |v 5

• 690 __ |a G883 |v 4

• 701 _0 |a 石井直方, |A Shi Jing Zhi Fang |f 1955- |4 主编

• 702 _0 |a 荒川裕志, |A Huang Chuan Yu Zhi |f 1981- |4 著

• 702 _0 |a 王爽威 |A Wang Shuang Wei |4 译

• 801 _0 |a CN |b WXCSXY |c 20151231

• 905 __ |a WXCSXY |d G883/36