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• 200 1_ |a 我比焦虑更强大 |A wo bi jiao lu^ geng qiang da |e 拯救各种情绪崩溃 |f (美) 劳伦·伍兹著 |d = Emotion full: A guide to self-care for your mental health and emotions |f Lauren Woods |g 刘元译 |z eng

• 210 __ |a 北京 |c 中国人民大学出版社 |d 2022.1

• 215 __ |a 160页 |c 图 |d 21cm

• 225 2_ |a 治愈系心理学系列 |A zhi yu xi xin li xue xi lie

• 306 __ |a 本书由Mango Publishing通过大苹果公司授权

• 330 __ |a 当你焦虑且不知道原因时：当下可以通过健康的分心，如数颜色、玩游戏、写东西或画画来缓解，但过后要试着去了解是什么导致了焦虑或惊恐发作。当你感到快要崩溃时：停下正在做的事，停止工作、交谈、写作；你可以拿出一张纸，在五分钟内写下所有你想到的事情——从午餐想吃什么，到明天要做什么。这是清空大脑快的做法。当你忙得不可开交时：列一个一周任务清单，把任务分散到每一天，化整为零，把大任务分解成小任务，各个击破。当你因工作而倍感压力时：要意识到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜欢又能提升自己的事情，比如学习一项新技能、和朋友见见面。这些看似解决不了你的工作烦恼，但却能为你提供能量和激情。

• 333 __ |a 大众读者

• 410 _0 |1 2001 |a 治愈系心理学系列

• 500 10 |a Emotion full: A guide to self-care for your mental health and emotions |A Emotion Full: A Guide To Self-care For Your Mental Health And Emotions |m Chinese

• 517 1_ |a 拯救各种情绪崩溃 |A zheng jiu ge zhong qing xu beng kui

• 606 0_ |a 情绪 |A qing xu |x 自我控制 |j 通俗读物

• 690 __ |a B842.6- |v 5

• 690 __ |a B842.6 |v 4

• 701 _1 |a 伍兹 |A wu zi |g (Woods, Lauren ) |4 著

• 702 _0 |a 刘元 |A liu yuan |4 译

• 801 _0 |a CN |b 江苏新华 |c 20211117

• 905 __ |a WXCSXY |d B842.6/644