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• 200 1_ |a 不内耗 |A bu nei hao |e 家庭有爱、工作有方、自我松弛的活法 |f 周司丽著

• 210 __ |a 北京 |c 中国工人出版社 |d 2025.12

• 215 __ |a 250页 |c 彩图 |d 21cm

• 314 __ |a 周司丽, 女, 哲学博士, 讲师, 中华女子学院儿童发展与教育学院教师。研究领域, 亲子关系与生涯发展、人际沟通分析、心理咨询与治疗等方面。

• 330 __ |a 本书从家庭、工作、自我三个核心场景切入, 用通俗的语言拆解内耗产生的底层逻辑。书中没有复杂理论, 而是提供可落地的解决方法: 在家庭场景, 教你用“需求沟通法”替代争吵, 化解亲子、夫妻间的矛盾 ; 在工作场景, 通过“任务拆解清单”帮你摆脱拖延焦虑, 平衡效率与压力 ; 在自我层面, 用“情绪日记模板”引导你识别内耗信号, 重建与自己的和解方式。

• 517 1_ |a 家庭有爱、工作有方、自我松弛的活法 |A jia ting you ai、gong zuo you fang、zi wo song chi de huo fa

• 606 0_ |a 心理调节 |A xin li tiao jie |j 通俗读物

• 690 __ |a B842.6 |v 5

• 701 _0 |a 周司丽 |A zhou si li |4 著

• 801 _0 |a CN |b WXXH |c 20261019

• 905 __ |a WXCSXY |d B842.6/766