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• 010 __ |a 978-7-5217-3673-1 |d CNY59.00

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• 200 1_ |a 高质量睡眠法 |A gao zhi liang shui mian fa |f (美) 拉斐尔·佩拉约著 |d = How to sleep |e the new science-based solutions for sleeping through the night |f Rafael Pelayo |g 杨清波译 |z eng

• 210 __ |a 北京 |c 中信出版社 |d 2022.2

• 215 __ |a x, 170页 |d 21cm

• 330 __ |a 本书作者拉斐尔·佩拉约博士是斯坦福大学医学院的睡眠教授和睡眠障碍治疗专家，他基于数十年的深入研究，为我们提供了全方位的科学睡眠法则。他介绍了睡眠的生物学原理，为我们逐一解决了生活中出现的各种睡眠障碍，如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停等。他建议我们应该改变现有的生活方式，创造更有利的睡眠环境（如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等），必要时去看睡眠治疗专家，通过安全可行的方式（如十分钟锻炼、冥想等）、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。这本书几乎囊括了所有关于睡眠的问题，也给出了具体可行的方案，帮助我们拥有更高的睡眠质量，养成更好的睡眠习惯，帮助我们睡得更好、精神焕发，拥有健康高效的生活。

• 333 __ |a 大众读者。

• 500 10 |a How to sleep : the new science-based solutions for sleeping through the night |A How To Sleep : The New Science-based Solutions For Sleeping Through The Night |m Chinese

• 606 0_ |a 睡眠 |A shui mian |j 普及读物

• 690 __ |a R338.63-49 |v 5

• 690 __ |a R338 |v 4

• 701 _1 |a 佩拉约 |A pei la yue |g (Pelayo, Rafael) |4 著

• 702 _0 |a 杨清波 |A yang qing bo |4 译

• 801 _0 |a CN |b 江苏新华 |c 20220209

• 905 __ |a WXCSXY |d R338/40