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• 200 1_ |a 当焦虑不安遇上情绪稳定 |A dang jiao lv bu an yu shang qing xu wen ding |e 河豚小姐跟卡皮巴拉学正念 |f 李婷著 |g 李子双绘

• 210 __ |a 北京 |c 机械工业出版社 |d 2025.07

• 215 __ |a 309页 |c 彩图 |d 19cm

• 314 __ |a 李子双, 自由插画师、小红书绘画博主 (ID: 李子又又的绘画合集)、大学教师、李可染画院青年画院院聘艺术家。留德期间独自游历十余个国家三十多座城市。绘画作品内容涵盖传统艺术、写实、抽象以及妖怪绘画。作品《可爱的生命》被陕西省美术博物馆收藏, 并荣获美国“3x3国际插画大赛”Merit奖。

• 320 __ |a 有书目 (第306-309页)

• 330 __ |a 本书从读者们的“实际问题”出发, 学习周期只有七天, 并为以下常见生活中的问题提供解决方案: 失眠、拖延症、社恐、催婚和外貌焦虑、手机过度依赖、容易发火, 以及内卷和空虚。这是一本图文并茂的温馨治愈的小书, 附赠冥想练习音频, 来帮助读者不仅对正念冥想有初步的认识, 并通过不断地练习正念来帮助自己和家人减轻抑郁焦虑、改善睡眠、提高专注力、提升幸福感。

• 517 1_ |a 河豚小姐跟卡皮巴拉学正念 |A he tun xiao jie gen ka pi ba la xue zheng nian

• 606 0_ |a 情绪 |A qing xu |x 自我控制 |j 通俗读物

• 690 __ |a B842.6 |v 5

• 701 _0 |a 李婷 |A li ting |4 著

• 702 _0 |a 李子双 |A li zi shuang |4 绘

• 801 _0 |a CN |b 人天书店 |c 20251025

• 905 __ |a WXCSXY |d B842.6/587