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• 200 1_ |a 拉伸运动 |A La Shen Yun Dong |e 随时随地DIY |f 名师出高图编写组编

• 210 __ |a 北京 |c 化学工业出版社 |d 2015

• 215 __ |a 186页 |c 彩图 |d 21cm

• 225 2_ |a 名师出高图 |A Ming Shi Chu Gao Tu

• 330 __ |a 人体在长期进行某一种动作后，特定使用的肌肉就会痉挛、僵硬。 你是不是发现自己会：长期坐着—腰背肌僵硬；保持一种姿势看电脑—颈肩部位的肌肉僵硬；长跑、爬山或者骑车后—腿部和腰部的肌肉痉挛、僵硬。 拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，促进血液循环，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛，加速训练后的恢复。

• 333 __ |a 大众读者

• 410 _0 |1 2001 |a 名师出高图

• 517 1_ |a 随时随地DIY |A Sui Shi Sui Di DIY

• 606 0_ |a 健身运动 |A Jian Shen Yun Dong |x 基本知识

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