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• 200 1_ |a 秒睡 |A miao shui |e 随时随地睡的幸福方法 |d = Better sleep, better you |e how to get a good night's sleep for a better life |f 赵小明著 |z eng

• 210 __ |a 北京 |c 中国人民大学出版社 |d 2022.1

• 215 __ |a 164页 |c 图 |d 21cm

• 225 2_ |a 极致应用心理学系列 |A ji zhi ying yong xin li xue xi lie

• 330 __ |a 知名心理专家赵小明将心理学理论和治疗方法与睡眠研究相结合，在本书中倾囊相授其独创的一套系统睡眠训练方法，帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关，重获婴儿般的睡眠力。除了介绍关于失眠和睡眠障碍的核心知识以及背后的深层心理原因，本书将带领你通过30多个助眠练习，掌握以下7大睡眠技巧：注意力助眠、重塑信念助眠、音乐治疗助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行为运动助眠、仪式化助眠。随时随地，想睡就睡，与焦虑失眠、精疲力竭的人生彻底说再见吧！

• 333 __ |a 大众读者。

• 410 _0 |1 2001 |a 极致应用心理学系列

• 510 1_ |a Better sleep, better you |e how to get a good night's sleep for a better life |z eng

• 517 1_ |a 随时随地睡的幸福方法 |A sui shi sui di shui de xing fu fang fa

• 606 0_ |a 睡眠 |A shui mian |x 基本知识

• 690 __ |a R338.63 |v 5

• 690 __ |a R338 |v 4

• 701 _0 |a 赵小明 |A zhao xiao ming |4 著

• 801 _0 |a CN |b 江苏新华 |c 20211018

• 905 __ |a WXCSXY |d R338/42